ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК В ХОЛОДА

Погода заявила: "Наступили холода!" Организм отреагировал мгновенно: "Давай съедим чего-нибудь калорийного, чтобы согреться!"

Осенью и зимой завтрак должен быть калорийным и питательным. Правильный завтрак запустит метаболизм и позволит комфортно дожить до обеда без лишних перекусов, в которые обычно превращаются офисные чаепития.
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК В ХОЛОДА. МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ.

• Понедельник: овсяная молочная каша с яблоком, чай
• Вторник: бутерброды из цельнозернового хлеба со сливочным маслом и сыром, кофе со сливками
• Среда: творожная запеканка (или сырники) со сметаной, какао с молоком
• Четверг: омлет с зеленью и сыром, кефир
• Пятница: творог с фруктами и сметаной (можно заменить йогуртом), зеленый чай
• Суббота: гречневая каша с кусочком сливочного масла и молоком
• Воскресенье: блинчики с творогом, чай с вареньем

Не переживайте, что съеденное отложится на талии, — все утренние калории сжигаются в течение дня.